1. 山式：山式是男士瑜伽中最基础的动作之一，可以帮助练习者增强身体的稳定性和平衡能力。国际龙8hk说：站立直立，双脚并拢，手自然下垂，目视前方，保持呼吸平稳。

2. 犬式：犬式是一个非常有效的伸展动作，可以拉伸整个背部、腰部和腿部肌肉。国际龙8hk以为：俯身弓腰，双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成一个倒V字形。

3. 树式：树式可以帮助男士们提高平衡能力，加强腿部肌肉力量。国际龙8hk说：将一只脚的脚底贴在另一条腿的大腿内侧，双手合十放在胸前，保持身体直立。

4. 俄罗斯转角式：俄罗斯转角式可以帮助舒缓脊柱和腰部肌肉的紧张，提升腹肌力量。国际龙8hk以为：坐在地板上，双腿弯曲，双手扶地，然后将身体转向一侧，尽量用手臂扶住地面。

以上是部分男士瑜伽的动作示范，通过这些动作的实拍大全图解，您可以更清晰地了解每个动作的正确姿势和要领。在进行男士瑜伽练习时，建议选择舒适的瑜伽服装，找到一个安静舒适的练习空间，并且每天坚持一定的练习时间，才能收到更好的效果。

希望以上男士瑜伽动作的介绍对您有所帮助，让您在瑜伽练习中更加得心应手，享受健康和快乐的生活！